以上是我在2016年8月26日的想法，所以，好，我就學發哥啦，聽聞他走路瘦身，十個月減三十磅。
起過晚飯，我穿起我的運動衫褲，由海旁走到深井去，我走呀走的，也沒有太大的感覺，只是很少走路來這一邊，有新鮮感，加上有少少秋意，晚上走起來還不錯呢，最後我走到汀九橋底就回程了。這一條路起初很多人，因為有人在捉POKEMON GO，愈行愈少人，但也車來車往，算是安全的。到了汀九橋底，我會拍一張相上載到INSTAGRAM，目的是想紀錄一下今日的路程。今天的路程是1.5 小時。
當我走完了第一晚，我發現我想去行第二晚，因為走路算輕鬆，加上約了朋友吃晚飯，和朋友一起走走也不錯。和朋友走到汀九橋底，我們就分道揚鑣，他回去住所，我也回頭返荃灣海旁。這就是第二晚。
這幾天不斷看有關走路、瘦身、卡路里的資料。這些資料我從前從來都不會理會，但是，走完了1.5小時，才燒了300多的卡路里，我實在太驚訝。我開始從整我的三餐。包括：早餐會食Muesli with milk and quinoa + crisp bread with cheese、中午會吃Sweet potatoes, corn, boiled egg, banana, tomatoes, cucumbers, etc, 整個星期會有不同組合，總有吃得飽的粗糧，晚上：多吃瓜菜類、少吃飯(一小勺)、吃肉類。
星期六的Good morning, dear Saturday breakfast.
朋友在早期提我紀錄低體重，我就去磅，有122磅，5尺8 寸高，身形似小水桶。
很快，第一星期竟然減了2磅，有120 磅。如此進行了每天1.5小時的走路，再在一星期後減了1磅，119磅。第三星期再減了1磅，118磅。
我起初會擔心自己根本無時間放工之後做運動，應該要預備明天的事務，但是為了晚上跟自己的「約定」，我就找緊時間，完成工作，除了天氣不穩的日子，我都可以走到8k，而我的目標是走到十月份，但其實我心中想到十二月完成。
故事未完結，但我有少少半場總結
比較正面的感受：
1. 要堅持做運動與否，其實是一念之差，30分鐘其實也很好
2. 定目標要很清楚，就是每天晚上8:30 開始，行1.5小時，打一張卡上載
3. 有時行路後想跑步或只想步行，這個選擇要開放，不要勉強，30分鐘就是唯一個指標
4. 辛苦得來不是至在食，而是要小心攝取營養。自從這計劃開始，汽水、薯片、雪糕減壓食品，我沒有食過一口，有沙律醬的吞拿魚三文治、日式炸物、壽司、太肥的肉類、米線等等，我都避開不吃，其他飲食都是以粗糧為主，反而因為肚餓而吃水果，還要是自願，還去做smoothie 呢！
5. 生活作息更有效率，早睡早起，因為在家吃早餐，忘了我最愛的快餐店豪華早餐，包括炸魚、煎太陽蛋、蘿蔔糕。午餐不吃茶餐廳的任何菜色
6. 我在購買食物時會仔細閱讀有關「卡路里、脂肪、碳水化合物」之類的數據，多做比較，才決定買那一種，不想徒勞無功
7. 當個水桶沒有變小，我就要找回運動的意義，是想健康，不只是塑型，因為每天30分鐘可減低慢性疾病，我想有健康的身心靈
8. 我喜歡了走路，不會喊辛苦
9. 可以以這次活動作為例子，鼓勵學生訂立簡單目標，並要容易評估得到，言教身教
1. 由於不出外吃飯，失去了美味的食物和飲品，少了和同事相處，有時因為時間緊迫多事務而心煩，上樓梯是欠了點力，但沒有暈眩。
2. 不過，有時也因不同的原因會和別人一起進膳，這時會很小心，對餐牌凝視良久，這不是我的性格。
3. 今天已是第26天，希望會有第30天，第60天，第90天，第120天，就是12月了。
補充資料：
除了日日走路，我也會去(鹿頸)行山，行了很少路。
今天，我也在屯門走了2小時。
